KRAFT- & MUSKELAUFBAU
„LEBEN BEDEUTET WACHSEN!
WAS NICHT WÄCHST, DAS STIRBT!“
Fitness heißt körperliches und geistiges Wohlbefinden. Durch das Kraftund
Muskel-Training sind wir im Alltag leistungsfähiger und wir können
Belastungen besser standhalten.
Ebenso können wir durch gezieltes Fitnesstraining von vielen Zivilisationskrankheiten,
wie zum Beispiel Herzinfarkt, Suchtkrankheiten oder
Fettleibigkeit, verringert oder ganz geheilt werden.
Ein auf den Einzelnen speziell abgestimmtes Fitnessprogramm hilft dabei.
So können wir Stresssituationen besser meistern und können unsere
ganz eigenen körperlichen Grenzen erweitern.
Die Konzentrations- und Lernfähigkeit wird gesteigert. Statistisch gesehen,
leben wir länger, wenn wir uns intensiv mit Fitness befassen.
Schon 30 Minuten Fitness-Training können wahre Wunder bewirken.
Wenn wir wachsen wollen, müssen wir uns bewegen und trainieren. Es
ist wie in der Natur. Was nicht wächst, das stirbt.
„Stillstand bedeutet Rückschritt!“
DURCH DAS KRAFTTRAINING
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DEIN WUNSCHGEWICHT
“DER WEG ZUR GESUNDHEIT FÜHRT DURCH DIE KÜCHE
UND NICHT DURCH DIE APOTHEKE!“
– Sebastian Kneipp –
Dein Gewicht ist mehr geworden oder stagniert und will einfach nicht
nach unten gehen? Du möchtest Dein Wunschgewicht erreichen? Hast
Du vielleicht schon vieles versucht, doch nichts hat auf Dauer etwas
gebracht? Hattest Du Erfolge erzielt und dann Bekanntschaft mit dem
berühmten Jojo-Effekt gemacht?
Viele machen durch schnelle Diäten Fortschritte und sind nach einem
halben Jahr weiter von ihrer Traumfigur entfernt als zuvor, weil sie in
alte Verhaltensmuster verfallen.
Wer kein Glasklares Ziel hat, kann auch nirgendwo ankommen. Und
wer nur weiß wo er hinmöchte, der kommt dort nicht automatisch an.
„Alle Wege führen nach Rom“ stimmt bei der Traumfigur leider nicht.
Da führen die meisten Wege in die Frustration und nur die wenigsten
zum Erfolg.
Um unnötige Umwege zu vermeiden, macht es Sinn, wenn Du einen
Experten an Deiner Seite hast. Um Dir zu dauerhaftem Erfolg zu verhelfen,
damit Du dich immer wohlfühlst und deine Traumfigur erreichst
und auch behältst stehen wir Dir zur Seite.
Wir zeigen Dir wie Du Dein Ziel erreichen und halten kannst.
Pack Dein Ziel: „Mein Wunschgewicht“ endlich an.
DEIN WUNSCHGEWICHT
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RÜCKEN- & GESUNDHEITSTRAINING
„KÖRPERLICH ARBEITEN UND SICH BEWEGEN IST KEIN TRAINING! DENN SONST WÄREN DIE MENSCHEN, DIE SAGEN: „ICH BRAUCHE KEIN TRAINING, ICH ARBEITE KÖRPERLICH.“ KOMPLETT SCHMERZFREI. SIND SIE ABER NICHT.“
– Michael Weiss –
In Deutschland gelten Rückenschmerzen als eine Volkskrankheit. Jeder
dritte ist hierzulande davon betroffen. Und dennoch wird das Training
der Rückenmuskulatur von den meisten Menschen vernachlässigt.
Gezieltes Rückentraining ist wichtig! Lange Sitzungen im Büro, Stunden
vor dem Rechner, Hektik in der Familie – bei vielen Menschen mündet
der Stress im Alltag in Gelenk- und Rückenschmerzen. Meist sitzt die
Pein im Kreuz. Aber auch in der Nacken-, Schulter- und Lendenregion
sind Beschwerden weit verbreitet. Manchmal ist das Ziehen, Drücken,
Stechen nach ein paar Tagen wieder vergessen. Wer sich jedoch zu
wenig bewegt oder den Feierabend auf dem Sofa verbringt, leidet
länger.
Daher ist ein gezieltes Rückentraining eine sinnvolle Maßnahme, damit
Du Rückenbeschwerden bis ins hohe Alter von Dir fern hältst. Eine gut
entwickelte Rückenmuskulatur und ein gut ausgebildeter Schultergürtel
sind wichtig, um die Wirbelsäule zu stabilisieren und Haltungsschäden
vorzubeugen. Höchste Zeit etwas für Deinen Rücken zu tun!
In unserem Fitness Studio gibt es für jeden Muskel bestimmte Geräte
um diesen ganz gezielt zu trainieren. So kann jede Partie des Rückens
exakt trainiert und gekräftigt werden. Viele unserer Kunden konnten
durch regelmäßiges Training bereits nach ganz kurzer Zeit ihre Rückenschmerzen
für immer verbannen. Kräftige auch Du gezielt Deine
Rückenmuskulatur und lass das Thema Rückenschmerzen endlich in der
Vergangenheit.
DAS RÜCKEN- & GESUNDHEITSTRAINING
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DER MILONZIRKEL
„EFFEKTIVITÄT BEDEUTET IN MÖGLICHST KURZER ZEIT,
DEN MAXIMALEN NUTZEN ZU ERHALTEN!“
Du fühlst Dich schlapp? Du vermisst deinen straffen Körper von „damals“?
Du hast festgestellt, dass das Gesetz der Natur „wachsen oder
welken“ auch vor uns Menschen nicht Halt macht und wir mit zunehmendem
Alter körperlich abbauen?
Das heißt Dir ist bewusst: „Ich muss etwas für meinen Körper tun!“
Doch gleichzeitig bist Du der Meinung: „Ich habe keine Zeit!“
Dann haben wir die Lösung für Dich! Durch das Milon-Training, trainierst
Du deinen gesamten Körper in nur 2 x 17 Minuten! Das Training
findet an modernsten Geräten statt. Der Trainingsplan und die Einstellung
der Geräte sind auf einer Chip-Karte gespeichert. Du musst nichts
anderes tun, als Deine Club-Karte in das Gerät zu stecken und die
Übung auszuführen. Milon macht Fitness Training Kinderleicht.
Milon bietet ein Training für alle Ansprüche und jedes Leistungsniveau:
Vom gesundheitsorientierten Grundlagentraining, über das gezielte Krafttraining und das intensive Cardio-Training bis hin zum Maximalkraft-
Training.
Es ist die beste Möglichkeit, mit minimalem Zeitaufwand seinen gesamten
Körper zu trainieren und wieder in Form zu kommen und vor allem
auch zu bleiben.
Eine Kräftigung der Muskulatur ist in jedem Alter möglich. Starte daher
jetzt durch und erlebe das tolle Gefühl, welches ein gesunder, kräftiger
und straffer Körper mit sich bringt!
MIT DEM TRAINING AM MILONZIRKEL
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CARDIOTRAINING
„AUSDAUERTRAINING ERSCHAFFT EINEN AUSDAUERNDEN MENSCHEN.“
– Michael Weiss –
Das Cardio-Training ist ein effektives Ausdauertraining und trägt wesentlich
zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes
bei. Insbesondere hat es positive Auswirkungen auf
das Herz-Kreislauf-System, was das Herzinfarkt-Risiko deutlichen reduziert.
Ausdauertraining kann zudem das Immunsystem stärken und
führt häufig zu einer Verbesserung des Blutbildes.
Das Ziel des Cardio-Trainings ist es, Deine Ausdauer zu erhöhen und
ggf. auch die Gewichtsreduktion. Je höher die Intensität der Belastung,
desto mehr Energie verbraucht der Körper und desto mehr Körperfett
kann reduziert werden. Aber: Die Herzfrequenz während des Trainings
muss im richtigen Bereich liegen, wenn die Fettverbrennung optimal
funktionieren soll. Einfach mal nach Lust und Laune durch den Wald zu
gehen, oder bis die Lungen brennen zu rennen, führt daher nicht zum
gewünschten Ergebnis.
Mit den meisten Cardio-Geräten im Fitnessstudio lässt sich die Herzfrequenz
messen – so kannst Du die Intensität Deines Workouts regelmäßig
kontrollieren. Durch das Ausdauertraining können verschiedene
Ziele erreicht werden. Allgemein wird dadurch die Gesundheit und
Fitness gefördert. Im Leistungssport wird das Ausdauertraining durch
intensive Belastungsreize ergänzt, bzw. erweitert. Im Bereich des leistungsorientierten
Ausdauertrainings wird eine fortwährende Leistungssteigerung
über mehrere Jahre angestrebt.
Am häufigsten wird das Training zur Gewichtsreduktion eingesetzt.
Ob auf dem Fahrrad, Laufband oder Crosstrainer – bei richtigem Cardio-
Training purzeln die Pfunde, denn das Workout unterstützt die Fettverbrennung
besonders effektiv.
REGELMÄSSIGES CARDIOTRAINING BEDEUTET FÜR DICH:
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BEWEGLICHKEITSTRAINING
„WER RASTET DER ROSTET!“
Bei allem Kraft- und Ausdauertraining vergessen viele das wichtige Beweglichkeitstraining.
Um die Flexibilität im Körper und alle Körperfunktionen
zu erhalten, sind Beweglichkeitsübungen unumgänglich.
Häufig sind Muskeln durch die fehlende Bewegung oder die einseitige
Belastung verspannt oder verkürzt. Dies führt oftmals zu Schmerzen
und Einschränkungen im Alltag.
Unser Beweglichkeitstraining wird wir mit einem speziellen ‚Beweglichkeitszirkel‘
durchgeführt. Dabei wird Dein Körper von Kopf bis Fuß
sanft gedehnt.
Vor allem werden die Muskelgruppen berücksichtigt, die am häufigsten
durch einseitige Belastung verspannt oder verkürzt sind. Deshalb
eignet sich dieses Programm auch besonders gut zum Dehnen nach
der Arbeit und beim Sport.
Der extrafit-Beweglichkeitszirkel ist optimal für Dich, um Verspannungen
und Verkürzungen vorzubeugen. Durch genau vorgegebene und
einfach umsetzbare Übungen, kannst Du Deinen ganzen Körper einfach
und effektiv dehnen.
Die Beweglichkeit nimmt mit zunehmendem Alter automatisch ab, wenn
sie nicht kontinuierlich trainiert wird. Wird sie jedoch regelmäßig gezielt
trainiert, dann kann sie einem Menschen bis ins hohe Alter erhalten
bleiben.